운동 습관 만드는 방법 세가지 총정리
운동 습관을 만드는 것은 쉽지 않지만, 꾸준히 노력하면 좋은 결과를 얻을 수 있는데요. 운동 습관을 만드는 데 도움이 되는 팁을 알아보도록 하겠습니다.
목차
- 작은 목표 세우기
- 운동을 즐거운 경험으로 만들기
- 운동을 일상으로 만들기
작은 목표 세우기
운동 습관을 만들 때는 너무 큰 목표를 금방 지치게 되므로 작은 목표 부터 세우는 것이 좋습니다.
예를 들면, "매일 1시간씩 운동하겠습니다"라고 큰 목표를 세우면 금방 쉽게 포기할 수 있기 때문에 "매일 15분씩 운동하겠습니다"와 같이 보다 작은 목표를 세워서 실천하면 운동을 지속할 가능성이 높아집니다.
이렇게 작은 목표를 하나씩 달성하면 본인 스스로 성취감을 느끼게 되고, 습관이 정착되는데 도움됩니다.
운동을 즐거운 경험으로 만들기
운동을 즐거운 경험으로 만들면 운동 습관을 유지하는 데 좋습니다. 자기가 좋아하는 운동을 찾아보거나, 즐겁게 할 수 있는 운동을 알아본 후 등록합니다. 혼자 등록하는게 아닌 함께할 친구나 가족이 있으면 시간가는 줄 모르고 운동을 하게 됩니다.
운동을 일상으로 만들기
운동을 일상의 일부로 만들면 운동 습관을 유지하는 데 도움이 됩니다.
이건 좀 반 강제적인 방법이라고도 볼 수 있는데요. 일상의 일부로 만들기 위해서는 일단 하루에 운동 시간을 언제로 할지 시간 계획을 정하고, 환경을 조성해야합니다. 예를 들어, 퇴근 후 집에 도착하자마자 바로 운동복을 입고 밥을 먹습니다.
운동 습관을 만드는 것은 쉽지가 않아요.. 따라서, 먼저는 작은 목표로 습관을 만드는 것을 먼저 목표로 삼고 습관이 잡히면 그 때 운동 시간을 늘려서 점차적으로 운동 습관을 키워나가는 것이 좋습니다.
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